Masturbação: 8 Benefícios para o Corpo e a Mente 🤫

Vamos falar de um tema delicioso, mas que ainda causa arrepios (e não só de prazer!): a masturbação. Sim, esse momento a sós que muita gente pratica, mas quase ninguém comenta. Por quê tanto tabu? A verdade é que tocar-se é uma forma poderosa de cuidar do corpo, da mente e até da alma. É autoconhecimento, é empoderamento... e, sejamos sinceras, é pura diversão!

Apesar de ser um ato natural, a masturbação tem uma longa história marcada por preconceitos, mitos e muita desinformação. Mas a boa notícia é que hoje a ciência já confirmou o que o nosso corpo sempre soube: o prazer faz bem! E, além disso, é gratuito, seguro e sempre à mão (literalmente!).

Neste artigo, vamos explorar o que é a masturbação, como ela foi vista ao longo da história e, claro, todos os seus benefícios — porque motivos para se render ao prazer, não faltam! 😉

O que é a masturbação?

A masturbação é a exploração do próprio corpo para obter prazer sexual. É uma prática natural e saudável, que ajuda a conhecer o próprio corpo e as preferências pessoais.

Masturbação através da história 🏺📜

Sabias que a masturbação é mais antiga do que a roda? Sério! Segundo o estudo de John D. Morris (The Origins of Human Sexuality), pinturas rupestres já retratavam a prática, evidenciando que o prazer pessoal acompanha a humanidade desde os primórdios.

- Egito Antigo: Reza a lenda que o deus Atum criou o mundo... através da masturbação! Um Big Bang pessoal.

- Grécia Clássica: Filósofos como Diógenes consideravam a masturbação uma necessidade natural.

- Idade Média: Período sombrio, onde a prática era condenada como pecado.

- Século XX: A revolução sexual, impulsionada por estudos de Alfred Kinsey, desmistificou a masturbação.

Os benefícios da masturbação 💪 

🧘‍♀️ Reduz o stress: Durante a masturbação, o corpo libera endorfinas e dopamina, neurotransmissores responsáveis por sensações de bem-estar. Esse efeito ajuda a aliviar tensões acumuladas do dia a dia e a relaxar profundamente. Além disso, é uma forma natural e saudável de liberar frustrações e emoções reprimidas. Algumas pessoas até utilizam a masturbação como uma ferramenta para lidar com momentos de ansiedade e insônia.

😴 Melhora o sono: O orgasmo libera prolactina e ocitocina, hormônios que promovem relaxamento e sensação de satisfação. Esse efeito natural ajuda a preparar o corpo para um sono profundo e reparador. Além disso, reduz os níveis de cortisol, o hormônio do stress, criando um ambiente mais propício para adormecer com mais facilidade. Muitas pessoas recorrem à masturbação justamente como uma forma de relaxar antes de dormir e melhorar a qualidade do descanso noturno.

💥 Alivia dores menstruais: As contrações do orgasmo aumentam o fluxo sanguíneo para o útero, ajudando a aliviar cólicas menstruais. Esse efeito analgésico natural pode ser uma alternativa eficaz ao uso de medicamentos para dor. Além disso, a liberação de endorfinas atua diretamente no sistema nervoso, reduzindo a percepção da dor. Para muitas mulheres, a masturbação se torna uma aliada poderosa durante o período menstrual.

💪 Fortalece o assoalho pélvico: Durante o orgasmo, os músculos do assoalho pélvico se contraem e relaxam repetidamente, funcionando como um verdadeiro treino para essa região. Esse fortalecimento pode prevenir problemas como incontinência urinária e melhorar o controle muscular. Além disso, um assoalho pélvico fortalecido aumenta a intensidade dos orgasmos, tornando a experiência ainda mais prazerosa. Exercícios como os de Kegel podem ser combinados com a masturbação para potencializar esses efeitos.

💖 Aumenta a autoestima: O autoconhecimento sexual promove uma conexão mais profunda com o próprio corpo, permitindo que se descubra o que proporciona prazer. Isso fortalece a autoestima e a relação consigo mesma, reduzindo inseguranças e tabus. Mulheres que se masturbam frequentemente tendem a se sentir mais confortáveis com sua sexualidade e mais confiantes na intimidade. Além disso, entender o próprio corpo facilita a comunicação do prazer em relações sexuais com um parceiro(a).

🍓 Melhora a vida sexual: Conhecer as próprias zonas erógenas e preferências torna a experiência sexual com um parceiro(a) mais satisfatória. A masturbação ajuda a descobrir ritmos, pressões e estímulos que proporcionam mais prazer. Essa consciência facilita a comunicação na hora do sexo, melhorando a conexão e aumentando a cumplicidade entre o casal. Além disso, pode contribuir para um maior controle sobre o orgasmo e prolongar o prazer durante a relação.

🛡️ Reforça a imunidade: Estudos indicam que o orgasmo aumenta os níveis de imunoglobulina A (IgA), um anticorpo essencial para a defesa do organismo. Isso fortalece o sistema imunológico e pode ajudar na prevenção de doenças como gripes e resfriados. Além disso, o relaxamento promovido pela masturbação reduz o impacto do stress crônico no corpo, que é um dos fatores que mais enfraquece a imunidade. Portanto, além de prazerosa, a prática pode ser benéfica para a saúde geral.

🧠 Aumenta a concentração e produtividade: O prazer gerado pelo orgasmo atua como uma espécie de “reset” para o cérebro, ajudando a aliviar tensões e melhorar o foco. Após um momento de relaxamento intenso, muitas pessoas relatam se sentirem mais motivadas e produtivas em suas atividades diárias. Além disso, a masturbação pode liberar dopamina, um neurotransmissor associado à motivação e à criatividade. Assim, pode ser uma ótima estratégia para aumentar a clareza mental e a eficiência no trabalho ou nos estudos.

Dicas para uma masturbação ainda mais prazerosa 💦🔥

🧴 Usa lubrificante

O lubrificante pode transformar a tua experiência, tornando os toques mais suaves e agradáveis. Existem diferentes tipos:

- À base de água: Seguro para uso com preservativos e brinquedos eróticos. Fácil de limpar e não mancha.

- À base de silicone: Mais duradouro e sedoso, ideal para sessões prolongadas. Não é recomendado com brinquedos de silicone.

- À base de óleo: Pode proporcionar uma sensação quente e intensa, mas não é compatível com preservativos de látex.

- Lubrificantes com efeitos especiais: Alguns lubrificantes possuem efeitos de aquecimento ou formigamento, proporcionando sensações extras. Testa diferentes opções para descobrir qual te agrada mais.

🔄  Diferentes formas de se masturbar

Não há uma única maneira de se masturbar! Experimenta diferentes técnicas e descobre o que te dá mais prazer:

- Estimulação com os dedos: Esta é a técnica mais acessível e versátil, permitindo um controle total sobre a pressão, velocidade e intensidade dos toques. Podes começar com toques suaves para despertar a sensibilidade da região íntima e, aos poucos, explorar movimentos circulares ao redor do clitóris. Algumas mulheres preferem leves pressões alternadas ou toques rítmicos para aumentar a excitação. Para intensificar a experiência, experimentar diferentes posições dos dedos ou usar lubrificante pode tornar os movimentos mais fluidos e prazerosos.

- Uso de brinquedos eróticos: Os brinquedos sexuais são aliados poderosos na busca pelo prazer. Vibradores podem estimular o clitóris, o ponto G ou ambos ao mesmo tempo, dependendo do modelo. Os sugadores de clitóris simulam o toque da língua, proporcionando orgasmos intensos e rápidos. Já os dildos são ideais para quem gosta da sensação de penetração, permitindo explorar diferentes profundidades e ângulos. Testar diferentes intensidades, combinações e acessórios pode tornar cada experiência única e mais prazerosa.

- Esfregar-se em superfícies macias: Algumas pessoas sentem prazer ao pressionar ou deslizar a região íntima contra objetos como almofadas, lençóis ou até mesmo colchões. Essa técnica pode proporcionar estimulação externa sem o uso direto das mãos, permitindo um contato mais difuso e prolongado com a área clitoriana. Muitas mulheres descobrem que essa prática lembra sensações de prazer experimentadas na infância, o que a torna uma abordagem instintiva e natural. Usar tecidos diferentes, como cetim ou veludo, pode criar novas sensações táteis e aumentar o prazer.

- Técnica do chuveiro: A água morna pode ser uma ferramenta poderosa na masturbação, especialmente para quem gosta de uma estimulação contínua e controlada. Direcionar o jato do chuveiro para o clitóris pode criar uma sensação de massagem delicada, cuja intensidade pode ser ajustada dependendo da pressão da água. Algumas mulheres preferem regular a temperatura para um leve efeito de aquecimento, que aumenta a circulação sanguínea e a excitação. A experiência pode ser intensificada com movimentos leves do quadril ou ajustando a distância entre o corpo e o jato d’água.

- Variação de ritmos e pressões: Alternar entre toques leves e intensos, movimentos lentos e rápidos, pode prolongar e intensificar o orgasmo. Começar com estímulos suaves ajuda a aumentar gradualmente a excitação, enquanto mudanças repentinas de ritmo podem criar picos de prazer. Algumas pessoas gostam de usar técnicas de edging, que consistem em interromper a estimulação pouco antes do clímax para prolongar a excitação e tornar o orgasmo mais intenso. Brincar com diferentes intensidades e combinações pode ajudar a descobrir o que funciona melhor para cada corpo.

🌟 Outros conselhos para uma experiência incrível

- Cria um ambiente relaxante: Acende velas, coloca uma música sensual ou vê algo que te estimule mentalmente.

- Explora sem pressa: Algumas mulheres chegam ao orgasmo rapidamente, outras precisam de mais tempo. O importante é aproveitar cada momento.

- Usa a imaginação: Fantasias, histórias eróticas ou vídeos podem ajudar a aumentar a excitação.

Os melhores sextoys para se masturbar 🍑🔋

Os brinquedos eróticos podem levar o prazer a outro nível! Aqui estão algumas opções populares:

- Vibradores clássicos: Perfeitos para estimulação clitoriana ou penetração. Disponíveis em diferentes intensidades e tamanhos.

- Sugadores de clitóris: Criam sensações intensas através de ondas de ar, simulando sexo oral.

- Dildos: Diversidade de materiais, texturas e formatos para agradar a todas as preferências.

- Anéis vibratórios: Podem ser usados sozinhos ou com um parceiro(a) para maior estimulação.

- Plug anal: Para quem deseja explorar novas zonas de prazer.

- Estimuladores duplos: Como os vibradores rabbit, que estimulam clitóris e ponto G simultaneamente.

O que diz a ciência 🧪📚

- Segundo o Journal of Sexual Medicine (2020), a masturbação melhora o humor e o sono.

- O Kinsey Institute (2019) relatou que 92% das mulheres consideram a masturbação essencial para a saúde sexual.

- Laurie Mintz, em Becoming Cliterate (2017), destaca que a prática auxilia as mulheres a alcançar orgasmos mais facilmente.

A masturbação em Portugal em números 📊🇵🇹

A masturbação é uma prática comum e natural entre os portugueses, conforme mostram algumas estatísticas recentes:

- Prevalência Geral: Cerca de 70% dos portugueses afirmam praticar a masturbação regularmente (CM Jornal).

- Frequência entre Homens Jovens: Homens portugueses jovens relatam masturbar-se, em média, 3,69 vezes por semana (BVS Saúde).

- Início da Prática: A idade média em que os homens portugueses começam a masturbar-se é de 12,95 anos, variando entre os 5 e os 18 anos (BVS Saúde).

- Masturbação Feminina: Um estudo com 3.687 mulheres portuguesas revelou que 91% já se masturbaram em algum momento da vida, e 29,3% relataram ter se masturbado no último mês (ResearchGate).

🤔 Sabias que? Masturbação e Manifestação  ✨

Para muitas pessoas espirituais, a masturbação não é apenas uma fonte de prazer físico, mas também uma poderosa ferramenta de manifestação. A energia sexual é considerada uma das formas mais intensas de energia vital, podendo ser canalizada para atrair desejos e intenções. Algumas práticas espirituais, como o tantra e a magia sexual, ensinam que, durante o orgasmo, o estado alterado de consciência permite uma conexão mais profunda com o universo. Visualizar objetivos e intenções nesse momento de alta vibração energética pode potencializar a materialização de desejos. Então, além de prazerosa, a masturbação pode ser uma verdadeira prática de autocuidado espiritual e manifestação! ✨🔥

Quebrar tabus com humor e leveza 😄

Chega de vergonha! A masturbação é self-care no seu melhor: prático, prazeroso e saudável! 😉